太もも引き締めエクササイズ！

簡単なエクササイズを生活のちょっとした合間に行うことで、きゅっと引き締まった太ももやせを目指すこともできます。

効果的に太もも引き締めエクササイズを行うには、太ももが痛めやすい部分であることを十分理解して、事前に軽く屈伸などのウォーミングアップをすることも忘れずに・・・。

何もない真っ直ぐな壁とその前方の空間があればどこででもエクササイズが可能です。

まず、壁から１メートル弱ほど離れて真っすぐ立ちましょう。足全体を床に押しつけるようにしっかり立ちます。そして両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつけます。そこから、太ももに力が入るように心がけながら、片方の足をゆっくりと後ろに大きくあげます。

ゆっくりとした動作で、少しずつ太ももの後ろの筋肉に力をいれるようイメージしながら持ち上げます。（右と左にそれぞれ３セットずつ。10回を１セットが目安）


ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込みましょう。そうする事で、特に頑張ることなく短い間に太もものぜい肉を追い出し、太ももをひきしめることができます♪

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